Spriedzes samazināšanas metodes
Spriedzes mazināšanas metodes ir 1 līdz 5 minūtes īsi vingrinājumi, kas paredzēti visai klasei. Šīs metodes un paņēmi lieti noder šādos gadījumos:
- samazina spriedzi visai klasei;
- palīdz skolēniem noskaņoties mācību procesam, pārslēgties starp uzdevumiem.
Piedāvātās spriedzes mazināšanas metodes ir rūpīgi atlasītas, lai tās pēc iespējas vienkāršāk var iekļaut mācību stundas laikā. Lai tās izmantotu, nav nepieciešama īpaša sagatavošanās un priekšzināšanas – iepazīsties ar metodi un, ja tā Tevi uzrunā, izmēģini darbam klasē!
Atlasītās metodes ir izvēlētas pēc principa – kā ar iespējami vienkāršāku un mazāk laiku aizņemošu darbību iespējams panākt vislielāko rezultātu. Aicinām izvēlēto metodi izmantot 1 līdz 2 reizes nedēļā, sākot stundu. Lai novērtu kādas izmaiņas, aicinām metodi lietot vismaz 6 nedēļas.
Miera elpa
Vecuma grupa: Bērni, pusaudži Izpildes laiks: 2 min Palīdz: samazināt grupas spriedzi, foku...
Galvas vēdināšana
Vecuma grupa: Bērni Izpildes laiks: 1 min Palīdz: samazināt grupas spriedzi, fokusēt uzmanī...
3-minūšu telpa elpai
Vecuma grupa: Pusaudži Izpildes laiks: 3 min Palīdz: samazināt grupas spriedzi, fokusēt uzm...
Izzīmējums
Vecuma grupa: Bērni, pusaudži Izpildes laiks: 2 min Palīdz: samazināt spriedzi Kad lieto...
Meta-prāts
Vecuma grupa: Pusaudži Izpildes laiks: 2-5 min Palīdz: saliedēt klasi, palielināt koncentrē...
Spriedzes akselerators
Vecuma grupa: Bērni, jaunākie pusaudži Izpildes laiks: 2 min Palīdz: samazināt spriedzi ...
Visforšākais un superīgākais
Vecuma grupa: bērni, pusaudži Izpildes laiks: 2-10 min Palīdz: apkopot skolēnam dzirdēto, kod...
Klusuma signāls
Vecuma grupa: bērni, pusaudži Izpildes laiks: 1 min Palīdz: attīstīt paškontroli, ietaupīt la...
Pielipini
Šo aktivitāti var izmantot tad, kad skolotājs saprot, ka skolēni ar savu uzvedību iegulda kla...
5-4-3-2-1 piezemēšanās metode
Vecuma grupa: Bērni, pusaudži Izpildes laiks: 4 min Palīdz: samazināt grupas spriedzi, pievēr...